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抽筋的原因和处理方法

发布时间:2018-06-08 来源:海口娱乐网

文章导读

抽筋又叫肌肉痉挛,使肌肉的一种自发的强制性收缩的状态。抽筋发作时,往往疼痛难忍、抽筋部位不能自已。抽筋是一种常见的反应,尤其是运动的时候,因为运动准备做的不充分,很容易就出现抽筋。那么引起抽筋的原因有哪些,又该怎么处理呢?

一: 抽筋的原因1: 寒冷刺激冬天运动或游泳时,如果没有做热身运动,一旦肌肉遇到冷刺激就会产生强制性收缩,发生痉挛。因此,不管是在冬天还是夏天,在任何运动前,最好是做好热身运动,这样可以有效的避免在运动初选肌肉痉挛,而导致肌肉损伤。

2: 大量排汗导致肌肉痉挛如果在运动中,由于人体大量的汗液排出,体内的氯化钠含量也会随着降低,电解质平衡失调而引起肌肉痉挛。

3: 肌肉收缩失调在运动中,由于肌肉过于紧张,连续收缩过快,放松的时间过短,以至于收缩与放松不能协调交替,则会造成肌肉收缩失调,引起肌肉痉挛。例如:自行车和短跑运动中,可以见到这种情况。

4: 身体疲劳身体疲劳会影响肌肉的正常生理功能。疲劳肌肉往往使血液循环和能量物质代谢有所降低,肌肉中会产生大量的乳酸堆积,局部肌肉张力提供,阻滞血液的正常循环,从而引起肌肉痉挛。因此,在身体疲劳时,特别时局部肌肉疲劳状态下再进行剧烈运动或突然紧张用力的动作,就容易引起肌肉痉挛。

二: 治疗抽筋的食疗方法1: 虎杖炖猪蹄治疗痉挛食材:虎杖根30g,猪蹄1只,米醋50ml制法:将虎杖根洗净,猪蹄去毛,杂质,剁成四段,同入锅中,加水1000ml,大火顿开后改小火炖,炖至猪蹄将熟时放入米醋即可。喝汤,吃猪蹄。功效:该放有舒经活络、强筋健骨、补钙的作用,适用于腓肠肌痉挛。

2: 砂糖鸡蛋治疗痉挛食材:白砂糖30g,鲜鸡蛋清3个制法:将上述食材调匀,一次服下。注意:鸡蛋一般不宜生用,而热病则生用为好。宜选新鲜鸡蛋。功效:鲜鸡蛋调白糖有甘润增液而缓解痉挛的作用,适用于肌肉痉挛。

3: 石膏鱼腥草鸡蛋治疗痉挛食材:生石膏60g,鲜鱼腥草60g制法:将生石膏、鲜鱼腥草一起捣碎,用鸡蛋清调匀成糊状,敷肚脐上。功效:此方对于热盛伤津引起的肌肉痉挛有很好的效果。

三: 肌肉痉挛是我们日常生中,尤其是运动中常常遇到的问题,很多人不予以重视,其实如果护理不当很容易引起肌肉萎缩甚至残疾,因此,我们必须清楚肌肉痉挛的原因和治疗。

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